当前位置:网站首页> 今日看点>正文

森田疗法治疗社交恐惧症案例,普通上班族在初中就有了社交恐惧症

健康资讯
2018-06-23 11:33:45   | 评论:

案例简述:

来访者,男,30岁,普通上班族。他在上初中时就有了社交恐惧症,他有一些阻塞性的口吃,担心被别人嘲笑,所以不敢说话。被人欺负也不敢反抗。

咨询经过:

我对他做了三次心理辅导,主要使用的是森田疗法,三次咨询分别探讨了烦恼是什么,为什么,怎么办,三个问题。咨询结束后,我引导他用森田疗法的基本原理写出了详细的总结,咨询的经过和来访者的体会都在上面。

我叫王鹏,是一名普通的上班族,在我上初一的时候,就有了社交恐惧症。我在小学毕业那年,发现自己有了阻塞性口吃,想说的话,有时候说不出来。后来就有了逃避社交的行为,上初一的时候,上学迟到,担心喊“报告”喊不出来,想不打招呼直接进教室,被老师惩罚。于是,症状开始泛化到在家不敢接电话,见人不敢打招呼,受欺负不敢反抗。

长大以后,在一家公司上班,社交恐惧依然严重,阻碍了我的职业发展。与同事交往的时候也很不自然,要么缺乏交流技巧,朋友太少。要么就是被人攻击,不作出反抗。

为了改善这个情况,我自学哲学,心理学教材,研究宗教,参加体育锻炼,练习朗读都没有达到预期效果。原因可能是我并不清楚社交恐惧症的本质。直到学习了森田疗法,才逐渐产生顿悟,症状也明显缓解。我分别从“是什么”、“为什么”、“怎么办”三个方面来谈一谈。

是什么

社交恐惧症首先是一种心理障碍,原因有很多,但是大部分原因都是诱因,主因一定是性格原因。同样是家庭环境不好,同样是被人伤害,为什么有人不得社恐,反而愈挫愈奋?韩信受胯下之辱,事后还不去报复伤害他的人,这不也是一个反例吗?受到来自家庭和社会上的伤害,一定会得心理障碍吗?

有社交恐惧的人,性格敏感,追求完美,且内心深处争强好胜。这种性格容易成功,可以搞创作,但是一旦和某种感觉黏上了,就不容易去掉。然后,越关注,越敏感。越敏感,越关注。这就是森田疗法里说的精神交互作用。

我也曾经尝试过主动突破,敢于说话,但是效果也不好。原因可能是我太想灭掉口吃的现象和丢人的感觉,实际上这是灭不掉的,带着这种感觉去说话办事,让这种感觉自行消失,才是正道。

为什么

因为性格的基础不太好,本身就有神经症的性格特点,所以在偶然的一次机会,被人伤害,从此就不敢说话,担心再次受到伤害。每次说话的时候,注意力都不在内容上,而是过于关注自己的状态,他人的看法。被人攻击的时候,担心受到更大的打击,干脆忍气吞声。由于过于敏感的性格,在交往中,也容易形成人际敏感。别人未必瞧不起我,但是我能感受到别人的瞧不起,实际上,神经症性格的人所感受到的东西未必真实

怎么办

最后,说说该怎么办。按照森田疗法的要求,只能顺其自然,为所当为。要学会与不适感、恐惧感共存,当有恐惧念头的时候,只想说话内容,带着恐惧某个字的感觉去做事,去说话,只要抗住几秒钟,不适感、恐惧感会自行减弱。

森田疗法有一个操作性很强的公式,几乎所有神经症都能套用:脸红就脸红吧,但还是要和人交往。恐惧就恐惧吧,该说的话要说。失眠就失眠吧,但还是要保持睡觉的姿势,躺着就是休息。厌食就厌食吧,该吃饭就吃饭。被人恶意欺负的时候,害怕就害怕吧,但还是要反击,哪怕反击带来的是更大的丢人,但赢的却是人生,因为可以维护自己权利才是重要的,只是别过分敏感就好。

那么,恐惧阻塞性口吃的心理治疗套用这个公式,就是:“某个字说不出来就说不出来吧,害怕就害怕吧,我现在只想内容,扛住几秒钟,就能说出来,越是说不出来,我还越是要说。如果有丢人的感觉,那只是感觉,伤不了人,我有事后化解这种感觉的能力”。用这种方法,鼓励自己,会好的多。

社交恐惧症患者也要学会降低要求,因为所谓心理素质好,就是脸皮厚。而脸皮厚,可以后天训练。比如,我和服务员“砍价”,我的要求并没有完全说出来,可能又出现了阻塞性的口吃,但是我想说的话基本说了,或者我能去办这个事情,就是成功。什么是健康人?就是明知道会丢人,明知道我的状态很狼狈,甚至很不堪,但还是在做,这,就是健康人!逃避,才是病人。

我去参加宴会,本来想敬酒敬一桌人,只敬了一半人,那也是成功,能参加就是好样的。

我个人认为,社交恐惧症患者原本也就应该用保守态度,和人交往,有些社交不想去就不去,人多的时候,我就是不想说话,或者少说,也是可以的。因为很多人并不喜欢能说的人,而是更喜欢话很少,但是有自己独特魅力的人。

日记精选

1月1日:今天打算去买四个烧饼,我突然预感到,“四”这个字可能会被卡住,说不出来。但是,我决定用一次森田疗法。我想,卡住就卡主吧,丢人就丢人吧,恐惧就恐惧吧,但是我必须要说话。我只想内容,不想别的。结果,我很顺利的说出我要四个烧饼,任务完成。

2月3日:我今天去见一个客户,出现了几次口吃,并且嘴里有摩擦声。但是客户貌似并不在意,而是一直在听我的内容。我想,他最关心的还是我说话的内容,而不是别的。如果他在意了,我作为一个正常人,明知道会有些尴尬,可还是主动去完成社交,这就是成功,就是健康。只有逃避,才是不健康。

经验感想:

森田疗法的基本操作非常简单,比如,脸红就脸红吧,但还是要和人交往。恐惧就恐惧吧,该说的话要说。失眠就失眠吧,但还是要保持睡觉的姿势,躺着就是休息。厌食就厌食吧,该吃饭就吃饭。被人恶意欺负的时候,害怕就害怕吧,但还是要反击,哪怕反击带来的是更大的丢人,但赢的却是人生,因为可以维护自己权利才是重要的,只是别过分敏感就好。某个字说不出来就说不出来吧,害怕就害怕吧,我现在只想内容,扛住几秒钟,就能说出来,越是说不出来,我还越是要说。如果有丢人的感觉,那只是感觉,伤不了人,我有事后化解这种感觉的能力。很多不同类型的神经症,都可以套用这个公式。

经常训练,神经症就会有缓解。俗话说,不看广告,看疗效,精神分析流派的咨询师可能会觉得这个方法太简单,但是,大道至简,能解决问题才是硬道理。

    关注焦点:
猜你喜欢
相关推荐
吐槽评论

评论列表(条(包括审核中))